胸を大きくする育乳エクササイズ決定版!この3つの方法で完璧!

育乳エクササイズ

育乳エクササイズって知ってる?

ハリのある大きな胸は女性なら誰もが憧れますよね(>_<)

そんな大きなバストを手に入れるために、ナイトブラやバストアップサプリ、マッサージなどを積極的に行っている方も多いでしょう。

もちろんこれらのバストケアもバストアップには欠かせませんが、育乳エクササイズも胸を大きくするのに効果的ということをご存知でしたか?

しかし、育乳エクササイズで胸が大きくなるといっても、どんなエクササイズ方法が効果的なのかよくわからないといった人もいるはず!

そこで今回は、バストアップに効果的な育乳エクササイズの方法を3つご紹介していきます!

育乳エクササイズでバストアップを目指すならこの方法が効果的でおすすめ☆

育乳 エクササイズ

一口に「育乳エクササイズ」といっても色々な方法があるので、どの方法が一番バストアップできるのかと疑問に思っている方も多いでしょう!

せっかくバストアップのために育乳エクササイズを行うなら、効果的な方法でバストアップ効果を十分に実感したいものですよね♪

では、胸が大きくなるエクササイズとは一体どんな方法なのか見ていきましょう♪

肩回しエクササイズ

これは、ただ肩をぐるぐると回すだけでバストアップに効果があると言われていて、なんとグラビアアイドルで美乳の熊田曜子さんも実践していたバストアップ方法

熊田曜子さんって本当にバストが大きくてメリハリのあるグラマラスなボディの持ち主ですが、昔は小さい胸にずっとコンプレックスを抱えていたんだとか。

そんな熊田曜子さんが、どうにかしてバストアップしたいと、行ったのがこの「肩回しエクササイズ」なんです。

つまり、肩回しエクササイズが熊田曜子さんの大きくてハリのある美乳を作ったといっても過言ではありません!

そもそも肩にはたくさんの筋肉がついていて、この筋肉が固まってしまうと首や肩だけでなくバストにも栄養が届かなくなってしまいます。

しかし、肩回しを行うことと血液やリンパの流れが良くなり代謝がアップすることで、バストに必要な栄養素をスムーズに届けることができるためバストアップに繋がると言われています。

そんな肩回しエクササイズの方法がこちら!

  1. 両手を肩に乗せる
  2. 肩を前へ100回回す(肩甲骨がしっかり動いているのを意識しながら行う)
  3. 肩を後ろへ100回回す(バストを思い切り引っ張るように行う)

たったこれだけのエクササイズでバストアップ効果が期待できるなんて嬉しいですよね☆

ちなみに、熊田曜子さんはこのように前回しと後ろ回しをそれぞれ100回ずつ行っていたそうですが、最初はキツく感じることもあるかと思うので、無理のない範囲で慣れてきたら回数を増やすことがおすすめです☆

合掌のポーズ

合掌ポーズがバストアップに効果的ということを一度でも見たり、聞いたりした方も多いかと思いますが、胸を大きくするためにはバスト全体を支える大胸筋が必要になり、
それを作るのに必要なエクササイズで有名なのが「合掌ポーズ」。

胸を支えている大胸筋は、普段の生活であまり使うことがなく衰えやすいといった特徴があり、大胸筋が衰えることで胸を支えることができずに垂れてしまい、
そうなるとせっかく胸に脂肪がついていてもカップが小さくなってしまいます。

しかし、合掌ポーズで大胸筋を鍛えることによって、バストをリフトアップすれば胸のサイズを大きくすることが可能になります!

また、しょぼんとしたハリのないバストも大胸筋を鍛えることで、ツンと上向きのきれいなバストへと導くこともできます。

そんなバストアップやきれいなバストラインを作るのに効果的な合掌ポーズのやり方がこちら!!

  1. 姿勢を伸ばし、胸を張る(この時、姿勢が悪いと効果が半減してしまうので注意して下さいね☆)
  2. 胸の前で手を合わせて合掌ポーズをする
  3. 息を吸った後、吐きながら両方の手のひらを抑えて約10秒間キープ(大胸筋に力が入っていることを意識しながら行いましょう。)

これを1セット5回、1日3セット行うと効果的と言われているので是非試してみて下さいね!

タオルエクササイズ

タオルを使ったエクササイズもバストアップに効果があることを知っていましたか?

このタオルエクササイズを行うことで、大胸筋や肩甲骨などのバスト周りの筋肉を効率的に刺激しながら鍛えることができるので、毎日継続して行うことで次第にバストアップに欠かせない土台がしっかりとできるようになります!

また、タオルエクササイズは正しい姿勢を保ちやすくなるので猫背になりがちな人にもおすすめのエクササイズになります。

やり方はこちら!!

  1. タオルを肩幅の位置で両手で持つ
  2. 両腕をゆっくり下におろす
  3. そのまま両腕をゆっくり上げる(バンザイをする)
  4. タオルを離さずにそのまま頭の後方にもっていく(そうすることで自然と胸がぐっと張って、周辺筋肉を鍛えることができる)

このタオルエクササイズも1セット5回、1日3〜5回行うと効果的と言われています。

また入浴後など、体が温まった状態で行うとより効果を得られやすくなるのでおすすめです☆

タオルならどこの家にもあるものだし、手軽に今すぐ行うことができるので是非チャレンジしてみてください!

胸を大きくするには食べ物も重要

育乳 エクササイズ 食べ物

このように育乳エクササイズはバストアップには欠かせませんが、やはり育乳エクササイズだけを毎日行うだけではバストアップするのに多少の時間がかかってしまうものです。

そこでおすすめなのが、胸が大きくなると言われている食べ物を積極的に取り入れること!

食べ物もバストアップにはとっても重要になるので、バストアップ効果を発揮する食べ物を摂取しながら育乳エクササイズを併用して行うことで、

より高いバストアップ効果を実感することができるので是非参考にしてみてくださいね☆