バストアップにおすすめのプロテインは大豆か乳どっち?飲み方やタイミングも

バストアップ プロテイン

大豆プロテインとホエイプロテイン、どっちがいい??

プロテインがバストアップに効果的だということを知っていましたか?

プロテインは筋肉をつけるために飲むイメージが強いですが、実はプロテインには女性に嬉しいバストアップ効果が秘められているんです!

特に、痩せている人でバストが小さいという女性にはうってつけのものなのです。

では、プロテインがどのようにバストアップにアプローチするのか見ていきましょう♪

プロテインがバストアップに効果的な理由は?!

バストアップ プロテイン

プロテインは、筋トレ後に摂取することで傷ついた筋肉を修復したり、筋肉の増強につながることから筋力アップを望む人に愛飲されています。

では、なぜこのプロテインがバストアップと関係があるのでしょうか?

それは、プロテインに含まれている「タンパク質」のおかげなのです♪

タンパク質には、乳腺を発達させる女性ホルモンや成長ホルモンの分泌を促す効果があり、タンパク質が不足してしまうと女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量が不安定になってしまいます。

また、タンパク質は筋肉や血液など、体のあらゆる組織の材料となる成分なので、タンパク質をしっかり摂ることでバストを支えている筋肉「大胸筋」も生成されていきますし、血行が良くなることでバストに必要な栄養素がしっかりとバストに届けられるためバストアップにつながると言われています。

つまり、タンパク質には女性ホルモンの分泌を促す作用や大胸筋を生成する作用、血行を良くする効果があることがバストアップに効果的と言われている理由になります☆

バストアップにおすすめのプロテインは?大豆か乳か?

バストアップ プロテイン

プロテインがバストアップに効果的だと言うことはわかりましたが、一口にプロテインといってもドラッグストアなどには様々なメーカーのものが置いているため「バストアップに効果的なのはどれ?!」と疑問に思っている方も多いでしょう。

そもそもプロテインは「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」と大きく分けて3つに分類されます。

そのうち「ホエイプロテイン」と「カゼインプロテイン」の原料は牛乳ですが「ソイプロテイン」は大豆が原料になっています。

これらのプロテインのなかで、一番バストアップにおすすめなのがタンパク質に加えて大豆が含まれている「ソイプロテイン」です。

大豆には女性ホルモン「エストロゲン」と同じような働きをもつ「イソフラボン」が含まれていて、エストロゲンには乳腺を増やし発達させるほか、脂肪を増やす働きもあるため、これによってバストアップ効果が期待できます。

また、エストロゲンにはバストアップ効果はもちろん、髪にツヤを与える、肌に潤いを与える、代謝を促進し肥満を防止する、気分が明るくなるなどの効果があります。

つまり、バストアップにおすすめのプロテインは、女性ホルモンと同じような働きをもつ「大豆」になります!

バストアップに効果的なプロテインの飲み方やタイミングって?

バストアップ プロテイン

プロテインをバストアップに効果的な飲み方で飲めば、より高いバストアップ効果を得ることができます☆

では一体、バストアップにおすすめな飲み方はどんな飲み方なのでしょうか?

基本的にプロテインは水で割ったり牛乳で割ったりして飲むことが多いですが、バストアップには「豆乳」で溶かして飲むのが効果的でおすすめです☆

なぜなら、豆乳には大豆と同じ女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きがある「イソフラボン」が含まれているので、乳腺を発達させることでバストアップ効果が期待できます。

また、豆乳には「サポニン」が含まれていて、このサポニンは体内で女性ホルモンに変わるといった特徴があり、この働きによってバストが女性らしくふっくらと大きくなると言われています。

さらに、豆乳にはイソフラボンだけでなく、肌にハリを与えてくれる「ビタミンB」、ダイエット効果のある「ビタミンE」、貧血予防に効果的な「鉄分」など、女性に嬉しい様々な成分が含まれています。

プロテインというと牛乳に溶かして飲むといったイメージが強いですが、豆乳の方が牛乳よりもカロリーが低く、イソフラボンも豊富に含まれているので太りにくく、バストアップをサポートしてくれます。

そのため、豆乳が苦手でない方は是非プロテインを飲む際は豆乳に溶かして飲んでみてくださいね♪

そして飲むタイミングですが、プロテインに含まれているタンパク質は体内で溜めておくことができず、1日たたずに排出されてしまうため、1度に大量に飲むのではなく数回に分けて飲むと良いでしょう。

例えば、起床時、運動の前後、夕食前、就寝前というようにバランスよくプロテインを摂取することで効率よく体内に取り込むことができます!

まとめ

バストアップに効果的なプロテインの種類や効果、飲み方について紹介してきましたが、いかがでしたか??

筋肉量を増やすためのプロテインがバストアップにも効果があるなんて驚きですよね!

そのため、貧乳にコンプレックスを持っている方は、是非積極的にプロテインを摂取してバストアップを目指してくださいね☆